Ser optimista está directamente relacionado con gozar de una buena salud.
Una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades como depresión, estrés, insomnio, niveles inadecuados de colesterol y anorexia.

Esta es la conclusión que se desprende del estudio ‘La Felicidad y la percepción de la salud’, realizado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad y la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Al contrario, las personas menos felices “tienden a tener más presentes los problemas físicos y psicológicos que les afectan”.

En este sentido, por ejemplo, la posibilidad de tener depresión en el grupo de las personas más felices es nueve veces menor que entre quienes son menos positivos. La probabilidad de tener insomnio es cuatro veces menor.

Según el informe, existe una relación bidireccional entre ser feliz y estar sano. Tal y como señala Carlos Chaguaceda, presidente del Instituto Coca-Cola, “las personas que se sienten más contentas y positivas tienen una mejor percepción de su salud”. Y esta asociación, aseguran los expertos, cada vez tiene más evidencia científica y así lo confirma Josep María Serra-Grabulosa, doctor y profesor del departamento de Psiquiatría y Psicobiología Clínica de la Universidad de Barcelona. “Ser más optimista afecta al sistema nervioso, neuroendocrino e inmunológico. Por esta razón, los que son más felices, en general, sufren menos alteraciones cardio y cerebrovasculares y, como su sistema inmune se refuerza, disminuyen las posibilidades de contraer enfermedades”.

En definitiva, recalca Serra-Grabulosa, los niveles altos de felicidad mejoran la salud mental. De hecho, aclara Gonzalo Hervás, otro de los autores del informe y doctor y profesor de la facultad de Psicología de la UCM, “hemos constatado que la salud mental es un componente igual o más importante que la física en la percepción de la propia salud y que los problemas de tipo psicológico están mucho más relacionados con la infelicidad que los problemas físicos”.

En busca de la felicidad
El problema surge en cómo buscar la felicidad. Aunque el cerebro tiene una propensión natural a tener emociones positivas, indican los autores del informe, “es necesario estimularlo”.

Como recuerda Chaguaceda, “la felicidad se trabaja, no se puede esperar sentado en casa. Por ejemplo, aquellas personas que realizan deporte regularmente son felices cuando lo hacen porque el cerebro segrega serotonina y oxitocina y genera una sensación que te hace feliz. En resumen, hay que buscar lo que nos hace felices”. Tampoco hay que olvidar el importante papel del apoyo social y familiar para superar los problemas de salud y otras adversidades. “Es fundamental para que las personas se sientan con mejor estado de salud y les ayuda a preservar, en gran medida, su nivel de satisfacción cuando sufren algún problema”, agrega el especialista. Gonzalo Hervás lo corrobora: “El apoyo social fomenta la felicidad”.

“No existe un único punto que al estimularle nos proporcione felicidad”, advierten los autores de la investigación. Es necesario que la ciencia profundice en la forma de favorecer la salud desde el bienestar. “Probablemente, existe el gen de la felicidad, pero no es sólo uno, sino que hay varios candidatos que pueden proporcionar este estado mental y es importante saber cómo se activan para que esto ocurra”. Por el momento, el gen que tiene más posibilidades para estar vinculado con la felicidad es “el que está relacionado con la serotonina”.

Para la realización del estudio se ha utilizado una muestra de 3.000 personas entre 18 y 65 años a las que se les realizaron entrevistas y cuestionarios para conocer la relación entre salud y felicidad.

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/07/19/neurociencia/1311071310.html

La agorafobia es un trastorno de ansiedad que consiste en tener miedo irracional a lugares donde no se puede recibir ayuda de forma fácil como espacios abiertos o públicos donde pueden presentarse aglomeraciones.

En ocasiones va acompañado de ataques de pánico.

Entre los miedos que experimenta la persona con agorafóbia en estas sitauciones está el miedo a sufrir una crisis, un desmayo, a sufrir un infarto, a perder el control, a volverse loco, a hacer el ridículo, etc.

Así, la persona con agorafóbia tiende a evitar situaciones potencialmente ansiógenas como: salir de casa, usar transportes públicos, ir de compras, comer en restaurantes, entrar al cine, hacer deporte, viajar, etc; lo que generalmente presenta un grave problema en su vida. Por lo que muchas personas que sufren este trastorno decididen no salir de su hogar.

El tratamiento

Existen varios tipos de tratamiento. Los más estudiados y contrastados experimentalmente son el farmacológico y el cognitivo conductual.

El cognitivo conductual muestra como ventaja que sus efectos permanecen después de cesar “la administración”, mientras que los efectos del tratamiento farmacológico cesan cuando se cesa la toma de medicación

De forma esquemática, el tratamiento cognitivo conductual para la agorafobia se basa en el entrenamiento de las habilidades necesarias para la posterior auto-exposición gradual programada de la persona a las situaciones temidas.

Cuandoademás existen ataques de pánico asociados hay que realizar primeramente el tratamiento de este trastorno para que la exposición a las situaciones temidas sea adecuada.

Resultados

El tratamiento cognitivo conductual se ha mostrado eficaz en un porcentaje entre el 65% y el 75% de los pacientes que acaban el tratamiento (Echeburúa y Corral, 1992)

No dejes para mañana… Tienes trabajo pendiente y casi sin notarlo te enfrascas en actividades que pueden o no ser prioritarias en el alcance de tu meta.

¡Estás “procrastinando”!

La procrastinación consiste en postergar de forma sistemática aquellas tareas que debemos hacer, que son cruciales para nuestro desarrollo y que son reemplazadas por otras más irrelevantes pero más placenteras de llevar a cabo.

La procrastinación se manifiesta ante todo como una pésima gestión del tiempo, bien proque se sobreestima el tiempo dedicado a una tarea o porque se subestima el tiempo necesario para realizarla. Éstos son sólo algunos autoengaños en los que el “procastrinador” incurre.

Aquí te presentamos algunos consejos para evaluar tus tareas y evitar la procrastinación.

Conoce lo que estás haciendo: antes de tratar de optimizar cualquier cosa, es muy útil saber lo que ya estás haciendo. Haz una lista de tus tareas para el día, tratando de ser lo más preciso posible. La regla es anotar todo lo que haces y el tiempo que te toma hacerlo. Al final del día tendrás una lista de varias cosas que te revelará datos importantes sobre cómo inviertes tu tiempo.
Analiza tus tareas. Ahora que tienes todas tus actividades en una lista, invierte tiempo en analizar cómo inviertes tus días. Luego, agrupa las actividades según sus características similares para evitar hacer varias al mismo tiempo. Puedes ayudarte con resaltadores de colores diferentes.
Optimiza el tiempo: es decir, si haces las mismas cosas muchas veces al día (como navegar en la red, revisar tu correo, etc) trata de destinar un tiempo específico para esas actividades, evitarás hacer muchas cosas a la vez y dispersar tu concentración, además de reducir la cantidad de tiempo ocupado. Esto ayudará a concentrarte y organizarte. Así, en vez de revisar tu correo 7 veces al día, lo harás sólo 2 veces.
Disfruta tu tiempo libre: Si te has organizado de forma adecuada, entonces tendrás tiempo libre para dedicarte a hacer cosas que realmente te gustan. Recuerda invertirlo para distraerte realmente, salir, o trabajar en ese proyecto personal que tanto deseas.

Autor: Silvia Sanz Garcia

¿PARA QUE SEDUCIMOS?

El fin de la seducción es el deseo, seducimos para ser deseados. Necesitamos ser apreciados por lo que somos, pero nos ayudamos de lo que no somos para lograr ese deseo. Seducir es un desafío hacia nosotros mismos, acentúan nuestra identidad. Buscamos la aprobación de los demás y la afirmación de la persona a la que deseamos. Sentirnos valorados por determinadas personas.
A través de la seducción podemos acceder a la satisfacción de una necesidad fisiológica primaria: la necesidad de sexo, de reproducción.
Para acceder a estos beneficios del sexo hay diferentes estrategias que buscan aumentar el numero de oportunidades para poder lograrlo, pues en el código de la vida esta la reproducción y pare ello necesitamos tener sexo por lo tanto, necesitamos cautivar la atención y el deseo de las parejas potenciales.
LOS PROS Y LOS CONTRAS DE TENER SEXO EN LA PRIMERA CITA.
Decidir si tener o no un encuentro en la primera cita, dependerá de cada persona, del lugar, de la situación, de la historia de sus vidas, que será en cada caso totalmente diferente y es un error generalizar. Por eso te vamos a dar unas pautas para que cada uno reflexione y decida por si mismo.
Ya que no hay nada de malo en acostarse en la primera cita o en cualquiera de las siguientes, siempre que cada cual sepa lo que está haciendo y lo que cabe esperar de sus propios actos. Hay que ser consecuente con lo que se decide y hace.

Miles de mujeres y hombres han vivido la experiencia de muchas maneras y con resultados diferentes.
El sexo en la primera cita cambia definitivamente el destino de una relación, pero no siempre en forma negativa.
Es cierto que muchas mujeres piensan que los hombres que quieren sexo en la primera cita no tienen serias intenciones, pero a decir verdad, las mujeres tampoco tienen siempre intenciones de compromiso. A veces sólo quieren divertirse.
También reconocen que si se trata de tu primera cita con alguien que conoces hace tiempo, que te gusta y que sabes que le gustas y si te sientes con la confianza para intimar, no debería de haber ningún problema.
Además según el tipo de persona a la que le preguntáramos si tendrían sexo en la primera cita, podrían contestar a la misma pregunta de diferente modo, aquí tenemos algunos ejemplos:

Unos nos contestarían con las Contras:
- Si tienes sexo antes de tu tercera cita nunca conseguirás una relación duradera, ya que los hombres que quieren ir a la cama en la primera noche jamás querrán algo serio.
- Para evitar situaciones incómodas o de abuso de confianza, es conveniente controlar el consumo de alcohol.
- Cuando las mujeres aceptan salir a cenar, sólo esperan eso: cenar.
- Que acostarse con alguien en la primera cita casi te garantiza el fracaso.
- Tener relaciones sexuales en la primera cita es de “gente fácil y sin pudor”, ya sea hombre o mujer, aunque la mujer es la que sale más perjudicada por esta creencia.
- Si quieres tener una relación seria, si estás seguro que ésa es la persona con la que quieres estar mucho más tiempo que una noche, entonces esperar un tiempo. Postergar el encuentro sexual hará la relación mucho más firme y le dará más fuerza a la relación.

En cambio, otros verían los Pros:
• No siempre los hombres desaparecen tras tener sexo en la primera cita. Si se sienten atraídos, mostrarán aún más interés que antes.
• Muchos hombres sentirán más interés de tener una relación seria después de tener sexo.
• No se puede generalizar acerca de los resultados. Todo dependerá de las circunstancias y con quién lo hagas.
Como en todo, obviamente, los pros y contras del sexo en la primera cita dependerán de las personas, de los intereses de cada uno, de la edad, de la intención de comprometerse o no. No aplica siempre el mismo patrón para todas las parejas.
Lo más importante

Existe una regla básica: cuidarse y practicar sexo seguro. Utilizar preservativos para no contraer ninguna enfermedad o tener un embarazo no deseado

IDEAS ANTES DE DECIDIR TENER SEXO EN EL PRIMER ENCUENTRO.

Vamos a ponernos en situación, conocemos a alguien que te presentan o acabas de ponerte a conversar con un desconocido/a en una fiesta…, en un crucero. ¿Es malo tener sexo en la primera cita? No se trata de saber si es un problema moral o no, puesto que si te lo planteas es que piensas en la posibilidad de que ocurra. Antes de decidirlo:

Piensa sinceramente en las razones por las que aceptarías tener sexo en la primera cita.
- ¿Cuáles son tus expectativas reales con respecto a este encuentro íntimo? Algunas personas tienen la secreta esperanza de que ese encuentro casual se transforme en una pareja estable. Hoy en día, nada es garantía de nada, y algunas relaciones comienzan así y luego se solidifican.
- ¿Esto te generaría culpa después?
- ¿Sientes algún tipo de presión externa (por ejemplo, tus amigas/os lo hacen, hace tiempo que estás sin pareja y te sientes raro, etc.)?
Si después de reflexionar decides dar el paso ten en cuenta los siguientes:

- Con consentimiento mutuo cualquier cosa está bien
- Hay que respetarse
- Nunca hacer nada que no queramos, si algo no te gusta, hacérselo saber.
- Mente abierta, el buen sexo también tiene que ver con la actitud.
- Escuchar al otro, mostrad interés por sus apetencias.
- Mantén una actitud divertida.
-Disfrutar en el momento presente.
Si hay algo que va en contra del placer sexual es la expectativa y las exigencias tanto puestas sobre el otro como sobre nosotros mismos, el motor sexual por excelencia es el cerebro, permite como prohíbe. Por eso vivir el momento sin esperar nada en sí mismo disfrutar de todo lo que hacemos y recibimos sin expectativas.
- Darse permiso para sentir placer, para hacer aquello que te apetezca, en el dar y poder relajarte y recibir.
- Responsabilizarnos de nuestro placer, expresar nuestras necesidades y cuidar de satisfacerlas.

 

Autor: Silvia Sanz Garcia

Es una de las disfunciones sexuales masculinas más comunes, el 40% de los hombres sufren de eyaculación precoz en algún momento de su vida, no tiene nada que ver con la disfunción eréctil.
La eyaculación precoz es la incapacidad de controlar la eyaculación el tiempo deseado, es decir, que el hombre no discrimina/ identifica las sensaciones que tiene antes del momento de inminencia eyaculatoria, no puede controlar de modo voluntario su reflejo eyaculatorio, produce una insatisfacción del propio hombre o su pareja con respecto al tiempo pues se produce, mas rápido de lo que desearía. Es un trastorno de la fase del orgasmo, en los casos más graves el hombre eyacula antes de la penetración de su pareja o segundos después de hacerlo.
Se observa a cualquier edad; muchas personas piensan que es un problema de los jóvenes, pero en la experiencia clínica se ha encontrado que afecta incluso a hombre de más de 60 años.
La ventaja, si pudiésemos hablar de alguna, es que puede solucionarse en 90% de los casos.

DIFERENTES TIPOS
La eyaculación precoz puede ser clasificada desde dos criterios, uno de índole temporal (primaria o secundaria)
Primaria se refiere a aquella que ha existido siempre, nunca ha controlado la eyaculación. Secundaria ocurre cuando aparece en un momento determinado después de iniciarse la vida sexual del individuo.
Se clasifica como generalizada cuando se da en todas las situaciones sexuales o situacional cuando solo se da ante determinadas situaciones o personas.

Es bastante usual que los varones tengan algunos episodios aislados de eyaculación precoz sin que deba considerarse preocupante. Para que se considere como una disfunción debe aparecer con cierta frecuencia, pudiendo considerarse como referencia el que aparezca al menos en el 25% de las relaciones sexuales.
Para estos casos es importante que el Sexólogo realice una exploración de las primeras experiencias sexuales realizadas en situaciones donde existiría el temor a ser descubierto o bien experiencias que alentaban el rápido desahogo . Estas situaciones pueden generar en el hombre una eyaculación rápida en los encuentros sexuales posteriores
¿QUE PUEDE CAUSARLO?

Primero que hay que descartar cualquier causa física, es poco frecuente, si el origen es orgánico, suelen ser por lesiones de la uretra y próstata, y todos aquellos problemas neurológicos que interfieren con las vías nerviosas que ejercen o controlan el reflejo eyaculatorio

El 99% de las eyaculaciones precoces son puramente psicógenas.
Las causas más frecuentes de la eyaculación precoz son básicamente dos: ansiedad y mal aprendizaje. Ambas interactúan y se refuerzan mutuamente.
Un alto grado de ansiedad, en todas sus variantes, la inseguridad, el temor al fracaso, la depresión, el estrés, los problemas entre la pareja, el cansancio, etc. puede desencadenar la eyaculación precoz.
Y un mal aprendizaje sexual que hace que el cuerpo entienda que la respuesta debe darse de forma rápida.
De origen educacional:
Cuando el aprendizaje sexual basado en la masturbación o en relaciones cóitales rápidas, condiciona la respuesta sexual del hombre a la rapidez.
Los adolescentes cuando empiezan a experimentar el placer sexual, explorar las sensaciones a través de la masturbación. Condicionan el ejercicio de la masturbación al logro de eyaculaciones rápidas, para evitar que los descubran o repriman.
Cuando se presenta al comienzo de una relación, es a menudo causada por la ansiedad y del exceso de estimulación. Otros factores psicológicos como la culpa también pueden ser relevantes. Esta condición generalmente mejora con el tiempo sin un tratamiento formal.
RESUMIENDO, ALGUNAS CAUSAS PUEDEN SER:

- Las malas costumbres masturbatorias que se toman durante la adolescencia, cuyo único objetivo es calmar muy rápidamente una tensión sexual, sin apreciar el placer que precede el reflejo eyaculatorio.
- El estrés, el miedo al fracaso, el miedo a no poder satisfacer a su pareja.
- Por fin, un conflicto relacional con la pareja. La eyaculación precoz, o eyaculación prematura, será la expresión de agresividad de la pareja masculina frente a su pareja.

Lo que hay que saber, es que una EYACULACION PRECOZ, que es primero un trastorno ocasional, puede volver a ocurrir más y más veces, y luego, ser algo permanente a cada acto sexual. En efecto, a partir del momento en que una eyaculación precoz se ha presentado varias veces, el miedo al fracaso y el estrés bastarán para ser responsables de una eyaculación precoz o prematura repetida y permanente.
Hecha la aclaración, pasemos a algunos consejos.

¿TIENE SOLUCIÓN?
TÉCNICAS PARA CONTROLAR LA EYACULACIÓN PRECOZ

En terapia analizamos cada caso, pero el tratamiento consta de dos partes, uno reestructurar pensamientos erróneos que tiene en relación a la actuación sexual, “todo depende de mi” y el peso que muchos hombres generan sobre si mismos, que convierten la relación sexual en un examen, donde están mas en el rol del espectador que en disfrutar de lo que esta sucediendo, como otros esquemas disfuncionales que tienen, aprender a controlar la ansiedad de ejecución, entre otros.

Y en un plano más conductual, hay técnicas que pueden aprender como:
La “técnica de compresión” (Semans), parada y arranque, ejercicios del músculo pubiccocigeo o PC, entre otras.
Participación de la pareja ( si la tiene)
Después de estos ejercicios que hemos comentados hay otros que se realizan en pareja para que de modo gradual deje de existir ansiedad . La ayuda y colaboración de la pareja es importante, para superar el problema de la eyaculación precoz.

EXPECTATIVAS DE MEJORA (pronóstico)

En la mayoría de los casos el hombre es capaz de aprender el control de la eyaculación a través de la educación y de la práctica de las técnicas simples descritas anteriormente.
Estos son solo simples ejemplos, una terapia para el control de la eyaculación requiere de estudiar el caso para diseñar los ejercicios que cada persona necesita y estos ejercicios los puede diseñar un sexólogo.

Autor: Silvia Sanz Garcia

Presentación

Hombres y mujeres somos seres sexuados al encuentro del otro y nos vivimos como tales. Desde este curso pretendemos acercarnos a los conceptos en Sexología que nos aportarán claves para acceder a nuevos escenarios educativos, de asesoramiento y de terapia de los sexos, es decir de los hombres y las mujeres.

Pretende ser un curso introductorio, es decir incitador de nuevos planteamientos sobre la masculinidad y la feminidad, sobre nuestras formas de expresión y de relación con el otro desde el marco del Hecho Sexual Humano. Un nuevo marco sexológico donde aprendemos que somos hombres y mujeres que sienten y se expresan a través de conductas y fantasías y que gestionan una erótica del encuentro en relación con el otro, donde la amatoria y la construcción de la pareja son campos a cultivar.

A través de un trabajo teórico y práctico experiencial invitamos a entrar en un nuevo marco de comprensión que nos sirva tanto para nuestro crecimiento personal como para adquirir nuevas herramientas para nuestro desarrollo profesional en el ámbito de la Educación, el Asesoramiento y la Terapia Sexual.

Desde el Trabajo con el Cuerpo potenciaremos una Conciencia corporal, emocional y reflexiva. A través de distintas disciplinas corporales propondremos entrar en contacto con nuestro cuerpo físico, mental, bioenergético y emocional. Se trata de aprender a sentirnos y sentir al otro, aprender a expresarnos y expandirnos… darnos vida.

Dirigido a:

Alumn@s y profesionales de sectores como la Educación, la Salud y el ámbito de lo Social.

Módulos del Curso

1. ¿Qué sexología? Acercamiento a la Sexología como Ciencia. Los grandes conceptos.
1.  Breve historia de la Sexología
2. El Hecho Sexual Humano: Sexo-Sexualidad-Erótica- Amatoria- Pareja
3. Los Modos, los Matices y las Peculiaridades
4. El continuo de la Educación – Asesoramiento – Terapia Sexual
2.  Trabajo de Actitudes en Educación Sexual
1. Lo viejo: actitudes permisivas y combativas
2. La tercera vía: actitud de cultivo
3. Recursos en Educación Sexual
4. Colectivos y poblaciones diana: generales y grupos específicos.
3. Sobre Identidades y Orientaciones del Deseo.
1. Cómo me construyo: Proceso de sexuación y la Identidad Sexual.
• Los modos: masculino y femenino
• Otras posibilidades: Intersexualidades. Transexualidad.
2. b. Cómo me vivo: La sexualidad y la Orientación del Deseo.
• Autoconocimiento – Autoimagen – Autoestima
• Los matices: homosexual y heterosexual.
4. Trabajo Corporal. Descubrirnos en nuestro cuerpo. Invitación a la Transformación.
1. Dinámicas de autoconocimiento: conciencia corporal, sensaciones, emociones y sentimientos que necesitan ser reconocidos.
2. Desarrollo sensorial a través de música, el movimiento, el juego y la risa.
3. En busca del equilibrio: sentir y sanar nuestro cuerpo físico, mental, bioenergético y emocional.
5. El Encuentro con el Otro: Erótica y Amatoria
1. Cómo me expreso:
• De deseos, atracciones y enamoramientos.
• Gestión de emociones y deseos.
• Dificultades en la expresión erótica
2. Las dificultades en el encuentro
• Dificultades frente a Disfunciones. Nuevos escenarios de encuentro.
• Las peculiaridades o variaciones sexuales
6. El Asesoramiento y la Terapia Sexual.
1. Técnicas y recursos en Counseling.
• Conceptos clave. Habilidades del asesor
• Situaciones y recorridos de ida y vuelta en Asesoramiento sexual.
2. Acercamiento a los modos de Terapia Sexual y Terapia de Pareja.
• Nuestro marco de actuación
• Recursos sexológicos en terapia.
• Estudio de casos.

En todos los módulos se le facilitará al alumn@ un material específico junto con una bibliografía complementaria.

Fechas y Horarios

El curso se realizará entre los meses de Enero a Junio de 2012, un fin de semana al mes con el siguiente horario:

Viernes: de 17:00 a 21:00 hrs

Sábado: de 10: 00 a 14:00 hrs y de 16:00 a 20 hrs.

Las fechas serán las siguientes:

• 13 y 14 de enero
• 10 y 11 de febrero
• 9 y 10 de marzo
• 13 y 14 de abril
• 11 y 12 de mayo
• 15 y 16 de junio

Inscripción del curso

Completar el formulario de inscripción y seguir las instrucciones que se detallan en el correo electrónico que recibirá.

Tarifas por Módulos :

• Cada módulo: 200€

Descuentos del 20 % a psicólogos colegiados y a personas que estén en situación de desempleo.

Para más información puede ponerse en contacto con nosotros

 

Hombres y mujeres somos seres sexuados al encuentro del otro y nos vivimos como tales. Desde este curso pretendemos acercarnos a los conceptos en Sexología que nos aportarán claves para acceder a nuevos escenarios educativos, de asesoramiento y de terapia de los sexos, es decir de los hombres y las mujeres.

Pretende ser un curso introductorio, es decir incitador de nuevos planteamientos sobre la masculinidad y la feminidad, sobre nuestras formas de expresión y de relación  con el otro desde el marco del Hecho Sexual Humano. Un nuevo marco sexológico donde aprendemos que somos hombres y mujeres que sienten y se expresan a través de conductas y fantasías y que gestionan una erótica del encuentro en relación con el otro, donde la amatoria y la construcción de la pareja son campos a cultivar.

A través de un trabajo teórico y práctico experiencial  invitamos a entrar en un nuevo marco de comprensión que nos sirva tanto para nuestro crecimiento personal como para adquirir nuevas herramientas para nuestro el desarrollo profesional en el ámbito de la Educación, el Asesoramiento y la Terapia Sexual.

Desde el Trabajo con el Cuerpo  potenciaremos una Conciencia corporal, emocional y reflexiva. A través de distintas disciplinas corporales propondremos entrar en contacto con nuestro cuerpo físico, mental, bioenergético y emocional. Se trata de aprender a sentirnos y sentir al otro, aprender a expresarnos y expandirnos… darnos vida.

Dirigido a:

  Alumn@s y  profesionales de áreas educativas, sanitaria y social (maestros, profesores, personal sanitario, trabajadores y educadores sociales, etc…).

 

MÓDULOS DEL CURSO

1. ¿Qué sexología? Acercamiento a la Sexología como Ciencia. Los grandes conceptos.
1. Breve historia de la Sexología
2. El Hecho Sexual Humano: Sexo-Sexualidad-Erótica- Amatoria- Pareja
3. Los Modos, los Matices y las Peculiaridades
4. El continuo de la Educación – Asesoramiento – Terapia Sexual
5. Las distintas Tesis Sexológicas de partida y de llegada.
2. Trabajo de Actitudes en Educación Sexual
1. Lo viejo: actitudes permisivas y combativas
2. La tercera vía: actitud de cultivo
3. Recursos en Educación Sexual
4. Colectivos y poblaciones diana: generales y grupos específicos.
3. Sobre Identidades y  Orientaciones del Deseo.
1. Cómo me construyo: Proceso de sexuación y la Identidad Sexual.

1.                                                                i.      Los modos: masculino y femenino
2.                                                               ii.      Otras posibilidades: Intersexualidades. Transexualidad.
3.                                                                i.      Autoconocimiento – Autoimagen – Autoestima
4.                                                                i.      De deseos, atracciones y enamoramientos.
5.                                                               ii.      Gestión de emociones y deseos.
6.                                                             iii.      Dificultades en la expresión erótica
7.                                                                i.      Dificultades frente a Disfunciones. Nuevos escenarios de encuentro.
8.                                                               ii.      Las peculiaridades o variaciones sexuales.
9.                                                                i.      Conceptos clave. Habilidades del asesor
10.                                                               ii.      Situaciones y recorridos de ida y vuelta en Asesoramiento sexual.
11.                                                                i.      Nuestro marco de actuación
12.                                                               ii.      Recursos sexológicos en terapia.
13.                                                             iii.      Estudio de casos.
14.                                                                i.      Historias sexuales
15.                                                               ii.      Casos a estudiar

2. Cómo me vivo: La sexualidad y la Orientación del Deseo.

3. Los matices: homosexual y heterosexual.
3. El Encuentro con el Otro: Erótica y Amatoria
1. Cómo me expreso:

2. Las dificultades en el encuentro

5. El Asesoramiento y la Terapia Sexual.
1. Técnicas y recursos en Counseling.

2. Acercamiento a los modos de Terapia Sexual y Terapia de Pareja.

6. La nueva terapia sexual
1. Recorrido de los distintos marcos teóricos
2. Nuevo Orden sexual: Tesis sexológica moderna
3. De las teorías a las práticas

 

MÓDULO TRANSVERSAL

Trabajo Corporal. Descubrirnos en nuestro cuerpo. Invitación a la Transformación.

4. Dinámicas de autoconocimiento: conciencia corporal, sensaciones, emociones y sentimientos que necesitan ser reconocidos.
5. Desarrollo sensorial a través de música, el movimiento, el juego y la risa.

1.                                                                i.      En busca del equilibrio: sentir y sanar nuestro cuerpo físico, mental, bioenergético y emocional.

 

Este módulo se realizará de forma transversal todos los fines de semana del curso en las tardes de los viernes.

 

 

 

Precios de Módulos Individuales: 200 €

Descuentos del 20 % a psicólogos colegiados y a personas que estén en situación de desempleo

Dirección y Coordinación

Silvia Sanz

Marta Pascual

 

No parece lo mismo, resistimos ante las adversidades en muchos momentos de nuestras vidas, y a veces terminamos agotados, desgastados, …, pero existe también la RESILIENCIA, que es la capacidad para conseguir encajar y superar situaciones traumáticas graves e incluso, salir fortalecidos, aprovechando la adversidad para desarrollarse y ser mas feliz.

En ocasiones creemos que nos pueden marcar acontecimientos negativos en la vida como fracasos, perdidas, separaciones, y muchos mas que seguro puedes estar pensando, y crees que puedes estar condenado a sufrir el resto de la vida, pero no es así, hay muchas personas que han demostrado que hay esperanza.

En Psytel, y en la historia, nos encontramos personas que han salido fortalecidas y han aprendido a crecer con la adversidad.

En terapia trabajamos diferentes capacidades para desarrollar la Resiliencia, no es algo genético, es algo que tenemos que aprender para un desarrollo personal, empezamos por :

- Reconocer que estas en una situación de crisis, en lugar de negar lo ocurrido o intentar restarle importancia.

-Confiar en la propia auto eficacia. Es decir, en la capacidad para conseguir objetivos por su propia cuenta y de superar la situación.

-La capacidad de re interpretar lo ocurrido de un modo adaptativo que no implique auto inculpaciones o creencias irracionales.

-La capacidad de seguir valorando las cosas buenas que se sigue teniendo.

-Ser capaz de encontrarle un sentido a la situación crítica vivida.

Si te sientes identificado, estamos encantados de poder ayudarte.

PSYTEL. CENTRO DE PSICOLOGÍA Y SEXOLOGÍA
TEL.- 91 562 39 47

Cuantas veces has escuchado cuando quejas sobre otros, el mundo, etc,?… y cuantas veces te quejas tu?

Nos pasamos el día pensando en lo mal que están las cosas, el fallo que cometió aquella persona, …y ademas lo expresamos, no se muy bien con que fin, porque puede que nos libere un poco, pero también nos alimenta el enfado, y el mal humor.

Realmente sirve de algo?

Existen diferentes tipos de preocupaciones, las englobaremos para abreviar en tres, las reales y las irreales, estas ultimas como bien dice su nombre, no están basadas en nada cierto y no hay hechos que las demuestren, excepto nuestra imaginación.
Por otro lado, están las preocupaciones reales, que las podríamos dividir en dos tipos, las solucionables y las no solucionables. Pues bien, las primeras tienen varias alternativas, y una de ellas es hacer, buscar respuestas, acciones que nos lleven a encontrar una solución, y las segundas que no tienen solución, solo pueden empezar a aceptarse para llegar a asumirse.

Bien, y te preguntaras, donde esta el reto? El reto que propongo es, no quejarse durante un mes, si, un mes, el tiempo suficiente para generar un habito, si logramos mantenernos 30 días fijando nuestra atención en lo positivo que nos rodea, en las cosas buenas que tenemos, e incluso en las soluciones de aquello que nos preocupa, quizás generemos el habito en nosotros mismos de ser mas felices, mas optimistas y vivir la vida de otro modo.

Este reto, de estar un mes sin quejas, empieza el uno de Noviembre, de modo que te quedan algunos días libres para explayarte, al menos una semana de vía libre para poder quejarte todo lo que quieras, y el martes que viene, empezaras el experimento, ya me contaras como te sientes al empezar diciembre, si te sientes mejor?, si han cambiado mas cosas que antes?, quizás si, pues tendrás otro lema, hacer en lugar de padecer, no?

Autor: Silvia Sanz Garcia

TÚ VALES MUCHO

Se suele aplazar lo que se percibe como difícil o negativo, lo que requiere un esfuerzo. Para abandonar este hábito, cuanto antes empieces mejor.

Cuando dejamos algo para mañana, por lo general, estamos anticipando el lado negativo: “tengo que hacer algo que no me gusta”. Este pensamiento es negativo; ya que al acentuar lo desagradable y omitir los posibles beneficios, puede hacer que pospongas la acción.
Normalmente se posponen las cosas que más cuestan, quizá porque valoramos más las consecuencias inmediatas de lo que hacemos que los efectos a medio o largo plazo de nuestra acción.
Este modo de comportamiento suele evidenciar un cierto miedo a lo que pudiera suceder; temor del que se huye cerrando los ojos a la realidad del momento.
Pero, el dueño de tu mente ere tú; si en lugar de anticipar lo negativo más inmediato, te fijas en los beneficios de actuar hoy en lugar de mañana, te será más fácil crear hábitos positivos y vencer la pereza que te impide moverte y que a la larga te hace sentir mal.

CLAVES PARA CONSEGUIRLO
1. Anticipa las consecuencias de la dejadez.
Analiza sus efectos negativos y piensa en los problemas que, antes o después, esa manera de actuar te puede acarrear.
2. Busca razones para hacer aquello que no dejas de posponer.
Piensa en las consecuencias positivas de realizar las cosas a tiempo. No se puede vivir con la agonía de tener siempre algo pendiente de hacer.
3. Piensa en los razonamientos que justifican los continuos aplazamientos.
Reflexiona. Intenta verte desde otro prisma, si fuera otra persona quien tuviera tantas dilaciones, ¿qué le dirías?
4. Si crees que lo necesitas, pide ayuda.
Es mejor que te ayuden, que dejarlo pasar si no te sientes con fuerzas para salir tú solo de la pasividad.

Revista Cuerpo de Mujer. Grupo Globos
Columna: Tu vales mucho

Autor: Silvia Sanz Garcia
Psicóloga Clínica
M- 12.738

La culpa parece tener pies propios, te persigue, te machaca y te martiriza una y otra vez con aquello que podrías haber hecho, pensado o sentido. No te deja en paz y llegas a creer que esa tortura te la tienes merecida; tanto es así, que permites que permanezca contigo, en ocasiones, de manera indefinida.
Si te preguntaras: ¿sentirme mal por algo que ha ocurrido en el pasado me va a ayudar a cambiar la situación?, quizá alejarías de tu cabeza ese sentimiento. Sin embargo, lo mantienes porque te han enseñado a sentirte de ese modo; parece que no sentir culpa significa no estar arrepentida. Se trata de ideas que están en nuestra cabeza por un aprendizaje cultural y no te planteas su función ni el beneficio que te aportan.

PARA QUÉ SIRVE

La culpa crea un sentimiento de malestar, te paraliza y te bloquea y además no te ayuda a mejorar la situación que la provocó, sino todo lo contrario: en lugar de solucionar un problema, tienes dos. Términos como “tendría”, “debería”, o “podría” aparecen en tu interior cuando te sientes culpable; un puñado de reglas inflexibles que te marcan sin que te des cuenta. Sustituir esos conceptos por otros más flexibles como “me gustaría”, “desearía” o “sería mejor” te ayudará bastante. Cuando cometes un error tienes que ser objetiva: como no puedes dar marcha atrás en el tiempo, lo mejor es ser transigente contigo misma, aprendiendo de los errores, pero sin martirizarse.

MEJOR RESPONSABILIZARSE

Frente a la culpa, es mucho más recomendable la responsabilidad. Ésta implica hacerse cargo de las consecuencias de algo, sin sentirse mal, bloquearse o ponerse la etiqueta de torpe. Deshacerse de la culpa es posible. Hay que tratar de asumir la parte de responsabilidad que nos toca y aprender de las cosas que nos suceden, actuando en consecuencia. Así, te sentirás mucho mejor y, sobre todo, libre de culpas.

 

Autor: Silvia Sanz Garcia