Archivo de octubre de 2011

No parece lo mismo, resistimos ante las adversidades en muchos momentos de nuestras vidas, y a veces terminamos agotados, desgastados, …, pero existe también la RESILIENCIA, que es la capacidad para conseguir encajar y superar situaciones traumáticas graves e incluso, salir fortalecidos, aprovechando la adversidad para desarrollarse y ser mas feliz.

En ocasiones creemos que nos pueden marcar acontecimientos negativos en la vida como fracasos, perdidas, separaciones, y muchos mas que seguro puedes estar pensando, y crees que puedes estar condenado a sufrir el resto de la vida, pero no es así, hay muchas personas que han demostrado que hay esperanza.

En Psytel, y en la historia, nos encontramos personas que han salido fortalecidas y han aprendido a crecer con la adversidad.

En terapia trabajamos diferentes capacidades para desarrollar la Resiliencia, no es algo genético, es algo que tenemos que aprender para un desarrollo personal, empezamos por :

- Reconocer que estas en una situación de crisis, en lugar de negar lo ocurrido o intentar restarle importancia.

-Confiar en la propia auto eficacia. Es decir, en la capacidad para conseguir objetivos por su propia cuenta y de superar la situación.

-La capacidad de re interpretar lo ocurrido de un modo adaptativo que no implique auto inculpaciones o creencias irracionales.

-La capacidad de seguir valorando las cosas buenas que se sigue teniendo.

-Ser capaz de encontrarle un sentido a la situación crítica vivida.

Si te sientes identificado, estamos encantados de poder ayudarte.

PSYTEL. CENTRO DE PSICOLOGÍA Y SEXOLOGÍA
TEL.- 91 562 39 47

Cuantas veces has escuchado cuando quejas sobre otros, el mundo, etc,?… y cuantas veces te quejas tu?

Nos pasamos el día pensando en lo mal que están las cosas, el fallo que cometió aquella persona, …y ademas lo expresamos, no se muy bien con que fin, porque puede que nos libere un poco, pero también nos alimenta el enfado, y el mal humor.

Realmente sirve de algo?

Existen diferentes tipos de preocupaciones, las englobaremos para abreviar en tres, las reales y las irreales, estas ultimas como bien dice su nombre, no están basadas en nada cierto y no hay hechos que las demuestren, excepto nuestra imaginación.
Por otro lado, están las preocupaciones reales, que las podríamos dividir en dos tipos, las solucionables y las no solucionables. Pues bien, las primeras tienen varias alternativas, y una de ellas es hacer, buscar respuestas, acciones que nos lleven a encontrar una solución, y las segundas que no tienen solución, solo pueden empezar a aceptarse para llegar a asumirse.

Bien, y te preguntaras, donde esta el reto? El reto que propongo es, no quejarse durante un mes, si, un mes, el tiempo suficiente para generar un habito, si logramos mantenernos 30 días fijando nuestra atención en lo positivo que nos rodea, en las cosas buenas que tenemos, e incluso en las soluciones de aquello que nos preocupa, quizás generemos el habito en nosotros mismos de ser mas felices, mas optimistas y vivir la vida de otro modo.

Este reto, de estar un mes sin quejas, empieza el uno de Noviembre, de modo que te quedan algunos días libres para explayarte, al menos una semana de vía libre para poder quejarte todo lo que quieras, y el martes que viene, empezaras el experimento, ya me contaras como te sientes al empezar diciembre, si te sientes mejor?, si han cambiado mas cosas que antes?, quizás si, pues tendrás otro lema, hacer en lugar de padecer, no?

Autor: Silvia Sanz Garcia

TÚ VALES MUCHO

Se suele aplazar lo que se percibe como difícil o negativo, lo que requiere un esfuerzo. Para abandonar este hábito, cuanto antes empieces mejor.

Cuando dejamos algo para mañana, por lo general, estamos anticipando el lado negativo: “tengo que hacer algo que no me gusta”. Este pensamiento es negativo; ya que al acentuar lo desagradable y omitir los posibles beneficios, puede hacer que pospongas la acción.
Normalmente se posponen las cosas que más cuestan, quizá porque valoramos más las consecuencias inmediatas de lo que hacemos que los efectos a medio o largo plazo de nuestra acción.
Este modo de comportamiento suele evidenciar un cierto miedo a lo que pudiera suceder; temor del que se huye cerrando los ojos a la realidad del momento.
Pero, el dueño de tu mente ere tú; si en lugar de anticipar lo negativo más inmediato, te fijas en los beneficios de actuar hoy en lugar de mañana, te será más fácil crear hábitos positivos y vencer la pereza que te impide moverte y que a la larga te hace sentir mal.

CLAVES PARA CONSEGUIRLO
1. Anticipa las consecuencias de la dejadez.
Analiza sus efectos negativos y piensa en los problemas que, antes o después, esa manera de actuar te puede acarrear.
2. Busca razones para hacer aquello que no dejas de posponer.
Piensa en las consecuencias positivas de realizar las cosas a tiempo. No se puede vivir con la agonía de tener siempre algo pendiente de hacer.
3. Piensa en los razonamientos que justifican los continuos aplazamientos.
Reflexiona. Intenta verte desde otro prisma, si fuera otra persona quien tuviera tantas dilaciones, ¿qué le dirías?
4. Si crees que lo necesitas, pide ayuda.
Es mejor que te ayuden, que dejarlo pasar si no te sientes con fuerzas para salir tú solo de la pasividad.

Revista Cuerpo de Mujer. Grupo Globos
Columna: Tu vales mucho

Autor: Silvia Sanz Garcia
Psicóloga Clínica
M- 12.738